実際にダイエットサプリを購入し、試してみたことをレビューしてます。

ダイエットコラム

産後痩せた方法は?3人産んでも毎回40kgまで落としました。

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こんにちは、メイです。

今回はわたしの知り合いで、3人の子どもをもつママ産後ダイエットの方法を教えてもらいました。

わたしダイエットをしたきっかけ

わたしは、3人の子どもをもつ母親ですが、毎回産後ダイエットがうまくいっています。
その秘訣は、やはりコレでした。

初めての妊娠で15kg近く太ってしまい、出産後も元の体重+10kgありました。
わたしは元々とても痩せていたので、久しぶりに会った友人達が皆わたしの姿を見て驚いた様子だったのでダイエットを決意しました。

わたしは子供が3人いますが、3回の出産全て、今からお話するダイエット法で成功しています。

  • 1人目出産直後50kg
  • 2人目出産直後47kg
  • 3人目出産直後48kg

1人目妊娠前は40kg。
3回ともダイエット後には39~42kgに減量しました。

わたしがトライした3つのダイエット

ダイエット法その1:1日50回×2セットの腹筋

自宅で腹筋運動をしている女性毎日育児に追われている日々でしたが、子供が寝ているときやおとなしくしてる隙に、とにかく腹筋をやりまくりました。
最低でも50回を2セット=100回はやるようにしました。

出産直後は腹筋が全くなくなり、1回も腹筋ができなくなります。
そこから毎日腹筋をすることにより、少しずつ腹筋が戻ってきます。

産後すぐには1日に100回は厳しいので、少しずつ増やしていき、最終的に1日100回やるようにしました。

とはいっても産まれたばかりの赤ちゃんがいる状態ではなかなか続けるのは難しいのが現実です。

どうしても子供に手がかかりできなかった日は潔く諦め、翌日にその分頑張るようにすれば大丈夫です。

今日もできなかったという状態が毎日にならないようにさえすればOK。
途中でギブアップすることなく、続けていくことが大事なんです。

ダイエット法その2:ビリーズブートキャンプ

わたしが1番力を入れていたのが、ビリーズ

出産をした当時、ビリーズブートキャンプとコアリズムという体を動かすエクササイズがとても流行っていました。
今はあまりやっている人を聞きませんが、YouTubeで検索をすれば出てきます。

最初は流行っているからという理由でなんとなく始めました。

ビリーズブートキャンプ

動画に沿って体を動かしていきますが、始まって10分も経たないうちにギブアップでした。

普段しない動き、使わない筋肉を動かし、次の日には今まで感じたことのない筋肉痛に襲われました。

それもそのはず、ビリーズ・・・は軍隊用の訓練としても用いられている訓練なのでそう簡単にはできません。

でも毎日休み休み続けて行ったら徐々に1セットができるようになってきました。
1セット40分くらいで、ものすごい量の汗をかきます。

ご飯はいつもと同じ量食べていても1ヶ月で3kg減りました
2ヶ月でもう3kg減り、2ヶ月間でほぼ妊娠前のスリムな姿に戻りました。

ビリーズのすごいところは、痩せるのもあっというまでしたが、体重が減った後の体質の変化にも驚きます。

ダイエットにはリバウンドがつきものですが、こちらの方法で痩せた場合はリバウンドとは無縁だと言っていいでしょう。

わたしは最初はリバウンドが怖かったんですが、たくさん動いた分お腹も減りついついたくさん食べてしまいがちです。

ところが、どんなにたくさんたべすぎてもお腹が出にくくなり、体重も増えにくくなります。
太りにくい体質になりました。

なので一時だけ効果があるダイエットではなく、体質から変化させるスグレモノです。

ダイエット法その3:コアリズムで汗をかく

ビリーズ…は、今日ちょっとしんどいな、と思ったとき、わたしはコアリズムをやっていました。

コアリズムも同じようなエクササイズの動画になりますが、もう少し動きが落ち着いています。

個人的にはビリーズ…よりは若干ラクなエクササイズです。

一見ビリーズ…よりは楽な動きに見えますが、実際にやってみるととてもハードで大量の汗が出ます。

こちらも慣れるまでは1セットこなすのはとても大変です。
腰回りを主に落としたい方にはオススメのエクササイズになります。

わたしはウエストから背中にかけて肉がたくさんついてしまったので、コアリズムはとても効果を感じました。

ビリーズ・・・とコアリズムを毎日交互にやっていくのが1番よいでしょう。
全身すらっとした痩せ体型になれますよ(^^)

ちょっとの努力で、その後のボディキープがすごくラクになります。

白いショートパンツを履き、腰にメジャーを巻きつけている女性最近はラクして痩せるダイエット法が流行っていますが、たまには自分を追い込んでみるのも爽快ですよ。
苦しい思いをして痩せたときは達成感を感じます。

ちょっとの苦労をして手に入れたスリムボディはリバンドしにくいという特典もあります。
やはり多少苦しい思いをしても、挑戦してみる価値はあります。

産後に限らず、ダイエットにはこちらをおすすめします。
是非YouTubeで検索するか、DVDを購入して、まずは1ヶ月続けてみてください。

でも、やっぱりこんなにハードな運動は続けられそうにないという場合は、ダイエットサプリを使ってみるのもオススメ。

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