「単に細いだけじゃ、ガリガリなだけじゃ、カッコ悪い、物足りない。」
近ごろは、そんなふうに考える女性が多いです。
実際、インスタなどで割れた腹筋や、鍛え上げられたカラダをアップする筋肉女子が急増していますね。
今のトレンドは、ただ痩せているだけではなくて、美しい筋肉をつけたヘルシー美人。
キュッとくびれたウエストや海外セレブのようにプリッと上向いたヒップは、健康的＆セクシー。
筋肉がつくと基礎代謝がアップするので、カロリー消費量が多くなり、太りにくく痩せやすい体質に。
ただ、1つ問題が…。
★目次
女性は筋肉が付きにくく、落ちやすい！
セクシーな筋肉ボディを手に入れるのは困難です。
女性は、女性ホルモンの影響で、男性と比べるとずっと筋肉が付きにくく落ちやすいという体質だということ。
実際、筋肉ムキムキの男性は見かけることがあっても、周りでそんな女性見ないですね。
テレビでたまに見かける女性ボディビルダーくらいでしょうか。
筋肉女子のカリスマで、最近テレビでもよく見かけるAYAさん。
クロスフィットトレーナー&モデルですが、彼女でさえしっかり筋肉をつけた美しいメリハリボディを誇っているものの、一般的に想像する「ムキムキマッチョ」という感じではないですね。
わたしも基礎代謝を上げて消費カロリーをアップさせたかったし、きれいな筋肉のついた引き締まったカラダになりたかったので、お肉いっぱい食べたり、自宅で筋トレを続けていたのですが、やっぱりなかなか筋肉が付かなくて困っていました。
腕立て伏せもスクワットもV字腹筋もいっぱいしてるのに！
なんで、なんで！？
恐るべし、女性ホルモン。
わたしは丸みのあるカラダじゃなくて、お腹に筋が入ったような「毎日鍛えてます」的な体型になりたいのに…。
女性が筋肉をつけるコツはこれだった…！
上にも書いたように、女性が筋肉をつけるのは、なかなか難しい。
だから、インスタでよく見かけるようなアブクラックス（縦に割れた腹筋）をつくるのは、相当ハードなトレーニングを自分自身に課さなければなりません。
「筋トレ趣味です。楽しいです♪」というような人以外は、結果が出るまで続かないのでは？
せっかく頑張るなら、できるだけ早く効果を実感したいですよね。
だから試してみてほしいのが、HMBサプリ。
あなたのボディメイクを強力にサポートしてくれるものです。
男性向けの商品はたくさんあるのですが、女性向けのHMBサプリも最近増えています。
HMBって何？
「HMB」。
聞いたことありますか？
最近、すごく話題になっている成分なんです。
「HMBってなに？」
って人も多いかと思いますが、これはすごーく簡単に言うと「筋力アップのための重要な成分」です。
もう少し詳しく説明するなら、正式名称は「3-ヒドロキシイソ吉草酸」で、必須アミノ酸であるロイシンから代謝される物質のひとつです。
HMBの効果
- 筋肉量アップ（筋肉の合成を促進）
- 筋肉の減少をセーブする
- 筋繊維のダメージと修復をサポート
女性は男性と比べて、筋肉が付きにくく落ちやすい。
きれいな筋肉の付いたスリムなカラダを目指すなら、HMBのチカラを借りるのは必須と言い切ってもよいでしょう。
特に30代からは毎年筋肉の量が落ちて、代謝も落ちる一方です。
なので、意識的にボディメイクしていかないと、どんどんオバサン体型になっていきますよ(>_<)
HMBは普段の食事で摂れないの？
サプリメントではなくて、いつもの食事からHMBを摂取したいという人もなかにはいるでしょう。
食べ物にも、少しはHMBが含まれています。
含有量が多いのは、たとえばお肉やチーズなど。
だけど、ほんのちょっぴりしか入ってません。
HMBの効果を最も得られるのが、1日1.5～3g摂取したときです。
それを食べ物で摂ろうと思ったら、豚肉は毎日2㎏近く食べなくてはなりません。
チェダーチーズなら1,2kg以上必要です。
「えっ！そんなに…」
って感じですね。
これを毎日続けられる人はいないでしょう。
食費も相当かかりますし、何よりムダな脂肪やカロリーも同時に摂取してしまって、デブまっしぐら。
なので、HMBはサプリメントで摂るのが効率的というわけです。
オススメは「トリプルビー（B.B.B）」。
筋肉量アップや美容に欠かせない成分をたっぷり詰め込んだサプリメントです。
トリプルビーは、スタイル抜群の筋肉美を誇るAYAさんが監修しています。
わたしも気になったので、試してみました(#^^#)
以下は、単にラクして痩せたい人ではなく、「ちょっと頑張るよ、AYAさんみたいな筋肉女子を目指すよ」というあなたのためにトリプルビーの体験レビューをします。
また、口コミも調べてみました。
トリプルビーの成分や原材料を紹介
HMBはクレアチン（こちらもアミノ酸の一種）と同時に摂取すると更に効果が高まるという研究結果が出ています。
トリプルビーは、HMBとクレアチンの黄金バランス配合で、合わせて1600mg配合しています。
まさに理想的です。
HMBとクレアチン以外の筋力サポート成分
- BCAA
- オルニチン
- イミダゾールペチプド
- ブラックジンジャー
- クエン酸
- L-アルギニン
- バイオぺリン
- ピニトール
全成分表記
トリプルビーを飲んでみたよ。
ビビットピンクのオシャレなパッケージ。
ダンベルとAYAさんの鍛え上げられた腹筋の写真が載っています。
わたしも、このお腹になって、みんなに見せたいって思っちゃう。
見てるだけで、ヤル気アップ！
どこからでも簡単にスパッと切れます。
手を汚さずに、さっと飲めますよ。
せっかくなので、お皿にあけてみました。
黄色っぽい、さらさらの細かい顆粒。
白い粒も見えますね。
香りはブルーベリー。
味もまさにブルーベリー。
おいしい…！
味もそうだけれど、本当に飲みやすい。
のどに引っかかることなく、さーっと飲み込めます。
AYAのファンクショナルトレーニングDVDについて
トクトクモニターコースに申し込むと、AYAさんのファンクショナルトレーニングDVDがプレゼント！
他では手に入らない、貴重なDVDです。
AYAさんが出演・監修！
サプリを飲んで、このDVDと一緒にカラダを動かせば、ほどよく筋肉がついた美しいボディを手に入れられます。
周囲の視線があなたに集まる！
トリプルビーの口コミを集めてみました。
辛口の口コミ＆評価
- ストレッチしながら飲んでいたけれど、特に変化はなかった
- 1週間飲んでみたけれど、痩せない
- 忙しくて毎日飲めなかったせいもあるかもしれないけれど、体重は変わらなかった
良い口コミ＆評価
- 運動をしながら、トリプルビーを続けたら痩せた 筋トレしながら飲んでいます。
- お通じがよくなったし、ブラックジンジャーも入っているせいか、ぽかぽかしてくる 効率的に筋肉をつけたいと思って飲み始めた。ジムに通って頑張ってる。
- たるんでたお尻の形がキレイになってきたし、基礎代謝が上がって、いつもメラメラしてる感じ。
- ブルーベリー味がおいしくて、飲みやすかった
辛口の口コミと良い口コミを読んだわたしの感想
辛口の口コミをみてみると、運動が足りなかったり、わずか1週間で効果を求めて焦っているのがわかりますね。
これが厳しい評価につながっているようです。
繰り返しになりますが、サプリメントは魔法の薬ではありません。
トリプルビーは、筋肉量アップやダイエットサポートで、あなたのボディメイクをパワフルに応援してくれるサプリです。
筋肉がつけばカラダがぐっと引き締まるし、基礎代謝が上がるので、1日の消費カロリーも増えます。
すると自然と痩せやすい理想のサイクルに乗ることができるのです。
繰り返しになりますが、女性のカラダは女性ホルモンの影響で、男性と比べてずっと筋肉がつきにくい体質です。
そこで、HMBを含むトリプルビーを摂取して、効率的に筋肉をつけていきましょう。
個人的には、もう「食べないダイエット」はやめてほしい。
摂取カロリーを減らせば体重は落ちるでしょうが、元の食事に戻した途端リバウンドするのは、目に見えています。
食事制限では筋肉も減っています。
つまり代謝が悪くなって、1日の消費カロリーも少なくなっているということ。
あなたは、これまで何回ダイエットに挑戦してきましたか？
ヨーヨー現象でリバウンドを繰り返していませんか？
今こそ、その悪循環を断ち切るべきです。
体重のことで悩むのは、もう終わりにしましょう。
トリプルビーを飲んで、カラダを動かして、筋肉をつけて、あなたの理想のボディになりましょう。
わたしは、今では1日に何度も何度も鏡で自分のカラダを見てしまいます。
ニヤニヤしながら。
全身鏡にうつる、鍛えたボディを見てると思わず笑みがこぼれちゃうんです。
やっぱり、外見がよくなると自信がつきます。
自己肯定感が高くなります。
女性は特にそうではないでしょうか。
ふんわりした服よりも、ボディラインが強調されるような服が着たくなりますよ(^^)
Q&A
トリプルビーはいつ飲めばいい？効果的な飲み方は？
せっかく試すなら、最大限効果を実感したいのは誰でも思うこと。
顆粒で水なしで飲めるので、あなたの好きなときに飲めばOKですが、わたしの場合はカラダを動かす前に飲んでいます。
実際、わたしと同じようにトレーニング前やその最中に飲む人が多いです。
筋力アップのために飲むわけですから、そうなりますよね。
いつでもどこでも、サッ！ とゴクリ。
もちろん、水やスポーツドリンクと一緒に飲みたければ、それでもOKですよ。
効果に違いはありません。
授乳中や妊娠中も飲んでも安全ですか？
妊娠中の摂取を推奨されている葉酸やビタミンB郡がたっぷり含まれていますので、もちろん妊娠中や授乳中も飲んでOKです。
大切な赤ちゃんのためにもママはしっかり栄養補給しましょう。
ただ、特に妊娠中は必要以上に痩せようと思うのはやめましょうね。
お腹の赤ちゃんの健康を1番に考えてほしいと思います。
男性でも飲めますか？
もちろん男性が飲んでもなんの害もありません。
ただ女性のカラダ向けにバランス配合されているサプリなので、ムキムキマッチョを目指したい方にはオススメできません。
副作用が心配です…。
サプリメントは薬ではなく「食品」ですので、副作用はありません。
HMBは、もともと食品に含まれている成分で、わたしたちが日常的に摂っているものですから、心配することはありませんよ。
また、2015年に厚生労働省が「副作用なしで筋肉量が増えた」と効果を認めた成分ですので、安全性に問題ないと言っていいでしょう。
参考：厚生労働省ー高齢者（380〜381ページを見てください。）
トリプルビーで運動なしで痩せられますか？
トリプルビーは、もともと「ちょっとは努力するよ」という人向けのサプリです。
HMBを飲んだだけで筋肉がつくわけではないですし、体重が落ちるわけではありません。
トリプルビーを飲むと、サプリなしで運動するよりもずっと筋肉がつきやすく、落ちにくいサポートになります。
カラダを動かして、AYAさんのように美しい筋肉美のスレンダーボディを目指しましょう。
もちろんAYAさんのように、あれほどストイックにトレーニングに励む必要はないですよ。
（以前、「情熱大陸」でAYAさんの回を見て、徹底した自己管理にびっくりしましたΣ(ﾟДﾟ)）
HMBは、筋トレ初心者である人ほど効果を実感しやすい成分です。
あなたのペースで大丈夫ですので、少しずつボディメイクを始めてみませんか？
見た目は、やっぱり大切です。
あなたの自信につながります。
また、「ぽっちゃり」好きな男性もいますけれど、そうじゃない人がほとんどですから。
トリプルビーの返品や解約について知りたいです。
トクトクモニターコースは、特価のため4回以上の継続が約束となっています。
なので、もし解約や一時休止したい場合は、4回目の商品を受け取ったあとに、電話で手続きをしましょう。
トリプルビーだけではなく他のサプリも同様ですが、薬ではありませんので飲んだ直後にボディの変化を感じられるわけではありません。
4回（4か月）続けることで、あなたの理想のカラダにグーッと近づくことができます。
破損や汚損による返品
商品が壊れていたり、汚れていた場合の返品は、商品到着から10日以内に、お客様センターまで電話かメールで連絡してください。
10日を過ぎると返品できなくなりますので、早めに問い合わせましょう。
トリプルビーと一緒に行いたい簡単エクササイズを紹介します♪
冬は夏に比べて代謝が上がるので痩せやすい季節と言われていますが、食欲は夏より冬の方が出てしまうのでついつい食べすぎて太ってしまった方は多いのではないでしょうか？
「まだまだ肌寒い日が続くので、服で隠すことが出来る・・」とごまかしてきた方も春が近づくにつれ焦っていることでしょう。
そこで今回は、冬に太ってしまった方々のために体型を戻すことを目的としたオススメエクササイズを紹介していきたいと思います！
簡単に出来るエクササイズ！
日本人の体型は、昔から上半身が細く、下半身が太い「洋ナシ型」と言われています。
特に女性は、子どもを産むための体作りとして皮下脂肪が溜まりやすくなっているので男性に比べて下半身がふっくらしてしまいますよね。
悩んでいる方も多いと思います。
でも、運動でそのお肉を落とすとしてもやはりジムや水泳でトレーニングを継続して行うことができる人は少ないはず！
そこでオススメするのが今回紹介する簡単なエクササイズです。
詳しくみていきましょう。
たった2分！ブラブラ振り子
- まずは、周りに何も物が無いことを確認しましょう。
- 確認が終わったら、両足を肩幅に広げて背筋を伸ばしましょう。
- 次に右足の膝を腰より少し下付近まで上げましょう。
- その位置で膝を固定して足をブラブラと左右に振り子のようにふりましょう。
- 終わったら、反対の足も行いましょう。
こちらも2分！まるでサッカー
- 周りの安全確認が終わったら、つま先を真っすぐに向けて片足で立ちましょう。
- もう片方の足は、膝を曲げずに前後に振りましょう。
- サッカーのシュートを軽くするようなイメージです。
- こちらも2分ほど行ったら反対の足も行って終了です。
フラダンス風でウキウキ♪
- 足を肩幅に広げ、背筋を伸ばしたら両手を腰にあて左、右とリズムよく腰を上げましょう。
- フラダンスのようなイメージです。 この時、体勢が崩れないように腰だけで行うのがポイントです。
- 左右を20回ずつ、2セット行ったら終了です。
まるでフラフープ！子どもに戻ったように♪
- 足を肩幅に広げ、背筋を伸ばして両手を腰にあてましょう。
- その体勢のまま、フラフープをつけているつもりで同じ動きをしましょう。
- 時計周りに30回、反時計回りに30回を2セット行ったら終了です。
以上が、自宅でも出来る簡単エクササイズです！
下半身の代謝が良くなると全身の血行が促進されるので、痩せやすい体作りにも繋がります。
毎日少しの時間で、スマートフォンやテレビ、本などを見ながら行うことが出来るものもあるので、面倒だと感じる方も続けることが出来ますよ！
ぜひ、この機会に試してみてはいかがでしょうか？
カラダも心もぽっかぽか。毎日ハッピーです。
カラダが引き締まってスマートになるにつれ、鏡を見るのが楽しくて仕方がなくなりました。
1日に何度も見ちゃいます。
きちんと見て、触って、確認できるボディラインの変化。
スマホの自撮りも増えましたね。
自分自身でも笑顔が多くなっているのが分かったし、体重や食べ物のことでいっぱいだった頭の中が、別のこと、日々の楽しいことや嬉しいことに気づけるようになりました。
スマートになったことはもちろん嬉しかったけれど、いつもなんとなくイライラしていた心が静まったのが1番の成果かもしれません。
カラダの変化として実感していることは、代謝がよくなったせいかカラダはいつもぽかぽかするようになりました。
手の先や足の先まであったかいです。
以前は、毎冬しもやけのせいで、かゆくてかゆくて苦しんでいましたが、もうそれも大丈夫。
また、筋トレとトリプルビーを続けているおかげで、少しくらい食べ過ぎても体重が増えないから、前はあんなに神経質になってた食事が心から楽しめるようになりました。
それと、モテるようになったこともうれしい変化！
太っていたときよりも、よく声をかけられるし、告白も何度かされました。
男の人は、やっぱり痩せている子の方が好きなんだと確信(*_ _)
次は、あなたが幸せになる番。
変わるチャンスを素直に受け入れてみましょう。
ぜひ、試してみてね。