こんにちは、メイです(*^^*)
世の中、いろいろなダイエット方法がありますね。
ダイエットにもいろいろ流行がありますから、数多くのダイエットがヒットし、そして消えていきます。
わたしも小さい時から高校を卒業する頃までぽっちゃり体型だったので、数々のダイエットに挑戦してきました。
そして、いろいろ試すなかで何種類かは、体重を落とすことに成功しました。
今回は、わたしの友人トモコが挑戦したキャベツダイエットについて紹介します。
どのように実行してどれくらい痩せたのかを正直に書きます。
わたしがキャベツダイエットを始めた理由
こんにちは。
メイの友人のトモコです。
なぜわたしがキャベツダイエットのチャレンジを決意したかというと、近くに成功者がいたからなんです。
その女性は、中年太りから半年で20kgも体重を落としまして、かなりスリムになっていました。
ダイエット前から比べると食生活も自然と変わったようで、しばらくしてもリバウンドの兆候は全くありません。
彼女が実際に行ったことを聞いて、わたしも同じことをやってみることにしました。
キャベツダイエットとはどんなダイエット方法でしょう？
キャベツダイエットは、毎食前に生キャベツ1/6をざく切りで食べるダイエット方法です。
ポイントは、『生』を『ざく切り』でゆっくり食べること。
いつも以上によく噛むことを意識して、最低でも10分はかけて食べましょう。
生のキャベツは低カロリーなのにとても歯ごたえがあり、しかもざく切りで食べることで噛む回数が自然と増えます。
すると、脳の満腹中枢が刺激されて結果的に食べ過ぎを防ぐことができるんですね。
結果的に普通にいつもどおりのご飯とおかずをお腹いっぱい食べるより、1日の摂取カロリーが抑えられるので、少しずつでも体重が減っていくのです。
では実際に私がどのように実行していったかというと、
- キャベツは夕食の前にだけ食べる
- まずは食べられる量のキャベツを食べる
- キャベツはいろいろ味付けを変えて食べる
- キャベツだけでお腹いっぱいにしないで、少なめの夕食を必ずとる
と、こんな感じで進めました。
結構アレンジきいてますね。
キャベツは夕食の前にだけ食べる
なぜこうしたかというと、朝食と昼食にキャベツを食べるのが難しかったから。
会社勤めなので、朝はバタバタしてて10分もかけてキャベツ食べてその後に朝食を食べる余裕なんてないし、昼食は他の社員さんの目もあるので山盛りキャベツを持参するのは恥ずかしいし。
というわけで、夕食の前だけ毎日きっちりキャベツを食べていました。
まずは食べれる量のキャベツを食べる
実際に食べれるキャベツの量って個人差があると思うんです。
わたしの家族は生キャベツはあまり食べられなくて「小皿にこんもり」の量しか口にしませんでした。
逆にわたしは、1/6個なんてペロリ、というか「1/6個じゃ満腹中枢が全然働かないんだけどー」くらいの感じでした。
なので、わたしの場合は「ある程度お腹にたまってきたかも」くらいに感じるまで、そのときの空腹具合にあわせてキャベツを食べていました。
一緒にキャベツダイエットしていた家族は1/6個も食べれないので、食べれる量を10分かけて食べる、という方法をとっていました。
キャベツはいろいろ味付けを変えて食べる
本来のキャベツダイエットでは、ノンオイルのドレッシングを使用するのが必須です。
要するに、マヨネーズやゴマドレッシングなどのドレッシングをかけていては摂取カロリーが多くなって本末転倒ということです。
でもわたしは、ノンオイルにこだわらずに食べていました。
もちろん毎日のようにマヨネーズやこってりゴマドレなどはかけていないのですが、ごま油と中華だしとニンニクを混ぜたタレをキャベツに絡めて食べたり、キムチ納豆(ひきわりがオススメ)をキャベツのせて食べたり、たまには好きなドレッシングで食べたりしていましたよ。
キャベツってものによっては青臭かったりするし、そのままでは味に飽きてダイエット自体挫折…なんてことになりかねないので、まずは続けることを目標にやっていました。
キャベツだけでお腹いっぱいにしないで、少なめの夕食を必ずとる
キャベツダイエットといってもキャベツだけの食事ではいけません。
炭水化物、タンパク質、ミネラルなども人間には必要な栄養素なので、夕飯の量が少なめだとしてもキャベツ以外の栄養素もバランスよく取れるように気をつけていました。
おかげで肌がボロボロになったり、髪がパサパサになったり、ということもありませんでしたよ(*^^*)
キャベツダイエットを3ヶ月続けた結果は…？
こんな感じでキャベツダイエットを続けて、3ヶ月で6kg痩せました！
ちなみに身長157cm、ダイエット前の体重は58kgしたが、52kgまで減りました。
キャベツを食べること以外しなかった、といえばウソになります。
ダイエットサプリを飲んでました。
詳細は、ダイエットサプリ口コミをよんでみてください(^^♪
その他、なるべく階段を使うとか、家事をするときも姿勢に気をつけるとか、少し意識したくらいで運動量をガッツリ増やしたりはしてません。
3ヶ月で6kgというと、他に一気に痩せれそうな広告とかのほうが気になったりするかもしれません。
でも、1ヶ月-2kgは私にとってはちょうどいいペースだったようで、ダイエット期間中はリバウンドすることもなく少しずつ、気づけばこんなに痩せてましたって感じです。
継続は力なり。
ぜひ、一度キャベツダイエットに挑戦してみませんか？
オススメですよ。