筋肉太りの人にもダイエットサプリが効果があるのか考えてみた

こんにちは、メイです。

筋肉太りで悩んでいる女性は、意外に多いですね。

「ダイエットサプリを使ったら、痩せられるかな…？」
と考えていませんか？

果たして、それで痩せられるのでしょうか？

今回は、筋肉太りの女性がダイエットサプリで痩せられるかどうかについて、丁寧に調べてみました。

筋肉太りの人にとって最適なダイエット法とは？

痩せたいと思っている女性はたくさんいますね。
でも、なかなか思うような効果が出ずに、あきらめてしまった人も多いのでは？

そして、また違う方法を試し、でも、またあまり成果が出ず・・・。
そうして、ダイエット・シプシーに陥ったり。

でも、あなたと同じダイエットをして、しっかり効果が出ている人もいますよね。
痩せる人、痩せない人の違いは一体なんでしょうか？

ぽっちゃり体型のちがいとは？

ところで、その前に。
一口に「ぽっちゃり体型」と言っても、それにはいくつかのタイプがあります。

大雑把にまとめると：

などが、主ではないでしょうか。

ここで、タイプ別に考えてみましょう。

皮下脂肪タイプ

これは純粋に摂取した食物によるカロリーが消費するカロリーより多く、その余剰分が身体の脂肪として蓄えられるというもの。

これは、比較的体重を落とすのは簡単で、まず食生活を見直して、たくさんカロリーを取りすぎないようにしたり（特に炭水化物を減らす）、同時に日ごろの運動量を増やして消費するカロリーを増やします。

無理にランニングなどをしなくても、いつもよりたくさん歩いたり、自転車を使ったりするのでもOKですよ。

水太りタイプ

何らかの要因で、本来は排出されるはずの体内の水分が、新陳代謝がうまくできずに、とどまっている状態。

言い方を変えると、慢性的にむくんでいます。

また同時に冷え性になっていたり、汗をかきにくくなっていたりしているケースも多いです。

そして水分だけでなく、いっしょに老廃物も溜め込んでいることがあります。

この場合、新陳代謝を活発にさせるショウガやネギなどの食物や、体を温めるスパイスまたはハーブを積極的に摂ったり、血行をよくするビタミンEを摂ると改善されやすくなります。

また、血液やリンパ液の循環がしっかりできるように適度な運動をしたり、筋肉をつけます。

もし、それでも改善しない場合、内臓やホルモン生成機能に原因があることもありますので、念のため病院で検査をしてもらうといいでしょう。

筋肉太りのダイエットには？

ところで、こんなふうに、上記の1や2は痩せ方がわかりやすいのですが、3の筋肉太りの場合は、ちょっとやっかいです。

というのも、１と２の、脂肪や水分の蓄えすぎは、健康的な生活に改善することで、ある程度はなんとなかります。

でも筋肉というのは、身体の大切な組織で、そのままで健康な状態です。
だから、筋肉太りにはそれにマッチした的確な方法でアプローチして減量に励まなければなりません。

ところで、よほどのプロのアスリートやボディビルダーでもない限り、いくら筋肉太りと言っても、やはりいくらか皮下脂肪も付いています。

またそれが筋肉の上についているので、余計に太く見えることもあるかもしれません。
だから、この脂肪にアプローチするのも、ひとつの方法です。

これなら、比較的実行しやすいです。
なぜなら、筋肉は、脂肪を燃焼させる働きがあるからです。

つまり、筋肉を使うように運動をすれば、かんたんに脂肪は減らせられます。
脂肪が燃焼し始めるまで、だいたい運動をし始めてから、12〜20分後だと考えられています。

なので、毎日30分くらい以上運動すれば、少しずつ脂肪は減らせられます。

でもお仕事、家事、育児などで、３０分近く以上ずっと運動し続ける時間を毎日とるのは、難しい人もいるかもしれまぜんね。

そんなに長く運動する時間がない場合はどうすればいいのでしょう。

そういう場合、筋肉が燃焼しやすいような成分を摂取することで、普段の何気ない生活程度の運動でも、脂肪を燃焼しやすくすることはできます。

筋肉が脂肪を燃焼しやすくする成分を摂る

例えば、唐辛子に多く含まれる、カプサイシン。

ダイエット成分としてよく目にすることもあって、お馴染みですが、これは脂肪に働きかけるというよりも、脂肪を燃焼するための筋肉を活発化させるためのものです。

筋肉がカロリーを消費するために、皮下脂肪をエネルギーに変換します。
そうすることで、皮下脂肪が少なくなり、ダイエット効果があるというわけです。

ただ、ひとつやっかいなのは、こういった香辛料は、筋肉を活性化させる反面、胃腸の動きや胃液の分泌も活発化させて、食欲を増加させてしまいます。

インドや南米などの暑い気候の地域では、唐辛子やその他の香辛料がたくさん消費されますが、これは暑くても食欲を減退させないためです。

でも、そこまで暑くない日本だと、少し食べすぎてしまうのが心配ですね。

なので、できればこういった香辛料のままより、サプリなどで効率よく取ると、あまり食欲を刺激されずにすみます。

また、いくら昼間に筋肉で脂肪を燃焼させたとしても、夜ご飯や夜食などでカロリーを多く含む食事を摂ってしまっては、運動をしない寝ている間に脂肪として蓄えることになってしまい、結局、効果があまりなかったことになってしまいます。

とはいえ、脂肪を燃焼させるほど筋肉を動かすと、どうしてもお腹は空きやすくなり、それを無理に我慢すると、ストレスになったり、反動でかえって食べ過ぎてしまうようになるかもしれません。

ですので、この場合も、ギムネマなどのカロリーの吸収をブロックするサプリを上手に利用するのも、一つの賢い方法です。

以下に、カプサイシンとギムネマが入ったオススメのサプリを紹介します。

またこれ以外にも質の高いサプリは数多くあります。
ダイエットサプリ口コミ記事を読んで、あなたが気に入るものを探してみてくださいね(^^)

まとめ

ダイエットは体質によって方法を使い分けないと効果は表れません。

だからダイエットで成功する人とシプシーになる人が出てきてしまいます。

間違ったダイエット方法を選ぶと、痩せないだけでなく、お金や時間も無駄にしてしまいます。

まずあなたの体質のタイプをに合った正しいダイエット方法を見つけて、素敵なスレンダーボディをいち早くゲットしてくださいね。