30代になってから、今までと同じ食事内容を食べていたら太ってしまいました。
そのためダイエットしようと決めて、運動が苦手なので食事制限でダイエットを始めました。
色んなダイエット方法がありますが、私がしたダイエット方法は朝食を「オートミール」に変えただけです。
それまでは朝食はトーストが基本でした。
そして甘党なのでトーストにはマーガリンをたっぷり塗ってメイプルシロップをかけたり、ジャムを塗ったり、チョコレートやカスタード、小倉トーストなど、
今思えば食パンの量自体は多くなくても、パンに塗るモノが全て高カロリーなモノばかり選んでいました。
トーストをオートミールに変えてみただけで！
オートミールを食べるようになってからは、オートミールが水分をたっぷり含んでいるのでご飯と比べても少量でお腹がいっぱいになります。
味付けも甘い味付けはあまりオートミールと相性がよくないため、しょうゆとダシで味付けをしたり、味噌やノリ、ふりかけなどカロリーが低いモノが中心です。
またコンソメやトマトスープなど、味付けにもバリエーションがあるため、飽きずに続ける事が出来ました。
結果的に朝ごはんをトーストからオートミールに変えただけで、3ヵ月で5kgほど体重を落とす事に成功しました。
しかもオートミールは食物繊維が豊富で便秘解消の効果もあったり、栄養価がとても高いので肌の調子もいいなどいい事づくしのダイエットでした。
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