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【烏龍茶ダイエット口コミ】効果ある?やり方は?ホントに痩せるの?

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こんにちは、メイです。

美容や健康のために欠かせない水分
美しさに気を遣っている人は、飲み物にもこだわっていることが多いですね。

ダイエットをしている人にとっても、口にする水分を選ぶということは重要です。

そんな中、飲むだけで痩せるという烏龍茶ダイエットが話題になっています。
今回は、烏龍茶ダイエットの方法やその効果について、詳しく紹介します。

烏龍茶のお茶っぱ と他の茶葉との違いはどこ?栄養素は?

烏龍茶は日本でもお馴染みの中国茶で、茶葉を発酵させている途中で加熱処理を加えることで発酵を止めた半発酵のお茶です。

同じ茶葉を使っているお茶でも、緑茶は茶葉を摘んだ後すぐに加熱処理をする不発酵茶、紅茶は酵素の力を使って完全に発酵させた発酵茶です。

烏龍茶ダイエットは、どんな効果があるの?

烏龍茶には、ウーロン茶重合ポリフェノールというものが含まれています。

これは烏龍茶が持つ特有のポリフェノールで、脂肪の吸収を抑えたり、脂肪の分解を促進したりする効果があると言われています。

つまり、脂肪分が胃や腸などの消化器官で吸収してしまう前に体から排出したり、体の中で脂肪を分解しようとする酵素の働きを活発にしたりするということですね!

あくまでも、胃や腸などの消化器官に食べ物があるときに効果が期待できるのであって、既に体に蓄積されてしまっている脂肪を分解するということではありませんので注意しましょう。

実際に、烏龍茶を飲んで痩せるの?

最近では、ミランダ・カーが出演しているサントリーの黒烏龍茶でも「脂肪の吸収を抑える」「体に脂肪がつきにくい」というフレーズが出てきているので、烏龍茶がどのような効果を発揮するのかを知っている人も多いのでは?

また、烏龍茶を飲むことで体が活性化されるので代謝もアップします。
代謝がアップする=摂取したカロリーをしっかりとエネルギーとして消費できるということになります。

痩せるための仕組みというのは非常に単純で、1日に摂取したカロリーと比べて、1日の消費エネルギーが多ければ良いのです。

エネルギー消費量が多いと体に脂肪が蓄積されず、反対にエネルギー消費量が少なければ消費されなかった分は脂肪となって体に蓄積されてしまいます。

烏龍茶は、体の代謝を上げることで蓄積された脂肪の燃焼を手助けしてくれる効果があるのですね!

烏龍茶ダイエットのやり方は?どれくらいの量を飲むのか?

痩せる効果が期待できる烏龍茶ダイエットですが、一体どのように実践したら良いのでしょうか?

烏龍茶は先ほど説明したようなダイエット効果が期待できますが、だからと言ってがぶ飲みをするなどの過剰摂取は止めましょう。

飲んだ分だけ痩せるというものではありません。

飲むタイミングはいつ?

烏龍茶の過剰摂取は、カフェインの過剰摂取にも繋がります。

カフェインを取りすぎてしまうことによって胃に負担がかかり、胃痛を引き起こしてしまう原因になってしまいます。

烏龍茶でダイエットをするためには、正しい場面で正しい量を摂取することが大切です。

烏龍茶は脂肪の吸収を抑える効果があるので、毎回の食事に合わせて飲むようにしましょう。

コップ1杯の烏龍茶を、食前・食中・食後のどこかのタイミングで飲むのが効果的です。

脂肪を体外に排出する効果のことを踏まえると、最低でも食後30分までには飲むようにしてくださいね。

烏龍茶を飲むときは、ホットで飲むようにしましょう。
ダイエットのためには、体を中を冷やさずしっかり温めることも重要です。

運動時の脂肪燃焼サポートとしても人気 

また、烏龍茶は、マイナスカロリー食品としても知られています。

烏龍茶自体は0kcalなのですが、烏龍茶を飲むことで代謝が上がり、エネルギー消費量を向上させる働きがあることが分かっています。

有酸素運動前に烏龍茶を飲むだけで、体内に蓄積された脂肪を燃焼させる効果があることから、最近ではダイエットサポート飲料としても評判です。

有酸素運動でダイエットするなら、運動前には烏龍茶を摂取して、ダイエットの脂肪燃焼の手助けをしてもらいましょう!

メイ
烏龍茶は、体に蓄積されている脂肪を分解するのではなく、あくまでも燃焼を手助けする作用なので、ダイエットのサポートとして活用するという意識が大切です。

1日の摂取目安量

ちなみに、烏龍茶の1日の適量は、大人の場合で3〜4杯だと言われています。

なので、ここで説明したように1日3度の食事と運動前に1杯の烏龍茶を摂取するということであれば、1日の摂取量をオーバーしてしまうという心配はありませんので安心してくださいね。

妊娠中や授乳中のカフェインが心配だけど…

妊娠中や授乳中など、カフェインの摂取が心配される場合には注意が必要です。

わたしも妊娠中に、水ではなく烏龍茶や緑茶などが飲みやすかったことがあり、お茶に含まれるカフェインのことで、医師に相談したことがあります。

その際は、1日2〜3杯お茶を飲むことで特に影響はないとの回答を頂きました。
体調には個人差もあると思いますので、妊娠中や授乳中の方は一度医師に相談してみましょう。

烏龍茶ダイエットをやってみた人の口コミは?

お茶しながらスマホを触っている3人の女性ネット上やtwitterなどのSNSでも、烏龍茶ダイエットの効果や口コミなどが多数紹介されています。

口コミの評価も効果があった人から効果が出なかったという人まで様々ですが、いくつかの口コミサイトをチェックしたところ満足・概ね満足といった人が多数を占めている印象です。

高評価の口コミ

  • 毎日昼と夜に黒烏龍茶を飲んで、1年間で10kgの減量に成功!
  • 1ヶ月で8kg減、体脂肪や内臓脂肪も標準まで落ちました。
  • 体重は減りませんでしたが、体脂肪が減りました。
  • 夏場の3ヶ月で6kg痩せました。

…などなど、効果を実感できたという内容が多かったです。

他にも、体重こそ減らないものの、食べすぎても体重が増えなくなったという種類の口コミも多数投稿されていました。

また。高評価の理由として、食事や運動の際に烏龍茶を飲むだけという手軽さも挙げられています。

グラスに氷を入れて冷えているウーロン茶

低評価の口コミ

  • 飲んだ後に胃が痛くなりました。体重にも変化はありません。
  • 友人が成功したと聞き始めましたが、即効性があまり感じられません。
  • 1ヶ月、朝昼晩の食後に飲みましたが、変化は感じられませんでした。

…といった、効果を実感しなかったり、胃痛に悩まされてしまったという内容でした。

口コミで判断してしまうと、烏龍茶ダイエットは効果のある・なしが大きく分かれてしまっているように感じます。

メイ
烏龍茶は、食事の際に脂肪の摂取を抑えてくれる働きがありますが、既に蓄えてしまっている脂肪を直接燃焼させるという効果はありません。

あくまでもエネルギー代謝を上げるという、日常の運動のサポート的役割しかできないので、そこを勘違いしないよう気をつけることが大切です。

なので、烏龍茶だけでダイエットするというよりも、適切な食事や運動と烏龍茶の摂取を併せることで初めて効果を発揮します。

いくら脂肪の吸収を抑えるといっても、ドカ食いをすることがないようにくれぐれも気をつけましょう。

また、満足度が得られなかった口コミの中には、短期間での即効性がなかったというものが挙げられていました。

烏龍茶ダイエットは、3〜4日の短期間ではなく、数ヶ月や1年スパンでの長期間の実践が必要になってきます。

少しでも早く効果を出したいという人には、あまり向いている方法ではありません。

緑茶や麦茶、爽健美茶では効果がないの?烏龍茶だけ?

烏龍茶ダイエットの効果はこれまで説明した通りですが、同じお茶でも烏龍茶以外はダメなのでしょうか?

こちらでは、烏龍茶以外にダイエット効果のあるお茶を紹介します。

緑茶

日本人にはとても身近な存在である緑茶もダイエットに効果があるとされています。

緑茶にはカテキンが含まれており、このカテキンには脂肪分解や燃焼作用があるのです。
また、血糖値の急な上昇を防ぐ効果もあります。

烏龍茶同様に、即効性はありませんが毎日継続して行くことで効果を実感できそうですね。

プーアール茶

他にも、プーアール茶もダイエットに効果があると言われています。

プーアール茶は烏龍茶と同じく有名な中国茶で、こちらも脂肪の蓄積を抑制する作用があります。

こちらは、爽健美茶の成分のとしても知られていますが、プーアール茶としてスーパーなどで目にする機会も少なく、手に入りにくい・少々高価であるというイメージから、実践できない・実践しても続けられないといったデメリットがあるようです。

モリンガ茶

ハーブティーでダイエットやデトックス効果があると有名なのがモリンガ茶
モリンガ茶は、ハリウッドセレブ達が愛飲していることで有名になったハーブティーです。

ダイエットで不足してしまいがちなビタミンやミネラルなどの栄養素を補うことができます。

サプリメントやパウダーをなどの製品も出ているので、色々な方法でモリンガ茶の栄養素を摂取することができますよ。

マテ茶

数年前からCMでも見かけるようになったマテ茶は、別名・飲むサラダとも言われていて、様々な栄養素を含んだ健康茶です。

ほとんどのお茶では水出しや煮出しで失われてしまう食物繊維も多く残すことができるお茶でもあります。

マテ茶は、マテインの効果で空腹感を和らげるなど、食欲を抑制することができます。

オススメ商品の紹介

このように、烏龍茶以外でもダイエットに効果を発揮できるお茶は数多くあります。

価格や入手のしやすさ、味の好みなど、自分にあったお茶を選ぶことが大切です。

また、お茶によって含まれている成分やその作用などは様々なので、それぞれのお茶の効能をしっかりと調べてから実践しましょう。

以下のスルスル茶は、オススメのお茶として紹介した烏龍、プーアール、マテの3つも配合しています!

トリプルに掛け合わされた効果をぜひあなた自身のカラダで実感してみてください(^^)

まとめ

ウインクしながら手を振っているメイ 烏龍茶ダイエットは、手軽さやコスパ、効果を考えても、是非1度はチャレンジしてみたいダイエットですよね。

実践するときには、烏龍茶を飲むタイミングと量に気をつけるようにしましょう。

また、烏龍茶を飲むだけで痩せる!というよりも、烏龍茶をダイエットサポート飲料という位置付けで使用することが大切です。

過度な食事制限をする必要はありませんが、必要以上にドカ食いをしないことや適度な運動の実践などにも配慮しながらトライしてみてくださいね!

烏龍茶の味が苦手…という人は、ダイエットサプリを使ってみるのも良いでしょう。

興味がある場合は、ダイエットサプリ口コミ記事にも目を通してみてくださいね(^^)

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