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【サイリウムハスクの効果】ダイエット製品によく入っているサイリウムハスクについて調べてみました。

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最近実は、サイリウムハスクを使った料理にはまっているんです。
以前の体型に戻るのだけは絶対避けなきゃ―そんな思いが強すぎて、ありとあらゆる健康食材に手を出す毎日。

そんな中で友人に教えてもらって以来、すっかりはまっているのがサイリウムハスクです。

手作りパンを作ってみたり、ホットケーキを作ってみたり…。
とにかく手軽に補えるのがいいんですよね。

とはいえ実は、使っておきながら言うのもなんですが、その効果をしっかりわかっていない私。(笑)

今更ながら、今回は徹底してサイリウムハスクについて調べ上げてみました。
知らない方も知っている方も、ぜひチェックしていってください。

そもそもサイリウムハスクってなあに?

サイリウムハスクの基本情報

  • サイリウムとはオオバコ科の雑草植物のこと
  • 日本ではオオバコとも呼ばれている。
  • サイリウムハスクとはサイリウムの種子の殻のこと
  • ヨーロッパ諸国では、便秘解消に効果があるとして古くから親しまれていた
  • 水溶性と不溶性の食物繊維が含まれている
  • 水分を含むと、お腹の中で30から40倍にも膨らむと言われている

わたし自身知識不足でした!
まぁ、おからのようなものかな?程度の知識だったのですが、驚きの実力者だったんですね!

なんとあのチアシードですら、膨張度合いは10倍程度なので…その違いは歴然ですよね!
ここからはもう少し掘り下げて、効果をチェックしていきます。

サイリウムハスクに期待できる効果

 

ダイエット

“お腹の中で膨らむ”―この文言を見ればもうお察しの通り。
サイリウムハスクには、ダイエット効果が期待できます。

わたしのように、パンやホットケーキに加えて料理にしてみてもいいですし、手っ取り早いのは飲む方法。

方法は簡単で、コップ一杯のお水と一緒にサイリウムハスクを一匙分程度飲むというもの。

飲むのがどうしても難しい場合は、お薬を飲むときに用いるオブラートに包んであげるのもオススメです。
あるいは、直接飲み物に溶かして飲んであげてもOK。

野菜ジュースや豆乳なんかに混ぜてあげると、飲みやすくなります。

ちなみにタイミングとしては、食事の30分から1時間前くらいに飲んであげれば自然と満腹感に満たされますよ。
そうすることで、食事の量を減らすことが可能なんですね。

毎日トイレに駆け込んじゃう!

続いてご紹介する働きは、便秘解消です。

冒頭でもお話ししましたが、サイリウムハスクには水溶性の食物繊維と不溶性の食物繊維が豊富に含まれています。

簡単にいうと、水に溶ける性質のものと水に溶けにくい性質のもの。

実はそれぞれに働きも異なっていて…

水溶性の食物繊維

  • 腸の中の水分を吸収することで、便を柔らかくする。
  • 腸の中の不要な毒素などを吸着してくれ、便と一緒に出してくれる。
  • 腸内フローラバランスを整えてくれる(悪玉菌の減少に役立つ)。
  • バナナやりんご、しいたけ、えのき、わかめ等に多く含まれている。

 

不溶性の食物繊維

  • 腸の中で水分を吸収することで、膨張する。
  • 膨張したことで腸の壁を刺激し、その結果腸のぜんどう運動を促進してくれる。
  • 水に溶けないので、摂りすぎは便を固くする悪影響も。
  • 小麦やオートミール、ごぼう、さつまいも等に多く含まれている

 

つまりは、どちらか一方だけでは働きは半減してしまうということ。
一緒に摂ることで、腸がぜんどう運動を起こし、柔らかくなった便がスムーズに出やすくなる、という訳なんです。

とはいえ、水溶性と不溶性、バランスよく摂るのはなかなか難しいのが現実。
そこで大活躍なのが、サイリウムハスクなんですね。

血糖値が気になるあなたに

サイリウムハスクは、驚くべきことに90%が食物繊維なんです。
その上、水溶性食物繊維量も豊富!

ご存知の方も多いかもしれませんが、水溶性食物繊維は、糖質の吸収を穏やかにしてくれます。
その結果、血糖値の上昇を抑えてくれるんですね。

コレステロール値の改善

サイリウムハスクは、実はコレステロール値を下げてくれる働きがあるんですね。
コレステロールの元ともいえるのが、胆汁酸。

この胆汁酸が体内に吸収されるのを抑制することで、コレステロールの生成をストップさせるんです。
50代・60代のコレステロール値が気になる方にもおすすめ食材と言えるでしょう。

サイリウムハスク―口コミはどう?

『セレブ愛用!と雑誌で見かけて、ネットで注文しました!
結果としては、私の頑固な便秘も解消しました♪
1週間でないなんて当たり前だったのに、即日で解消!
薬ではないので、癖にならなそうだし、もう手放せません!』(20代前半女性)

『ダイエット目的で購入していましたが、なによりも飲み物に溶かした時のドロドロ感がおいしい!
果物系のジュースなどに混ぜて飲んでいます。
美味しくて、そのあとの食事セーブにもなるなんて一石二鳥です!』(30台後半女性)

『臭いが苦手でした。
オブラートでも試してみたけどだめです。
ちょっと残念でした。』(40代前半女性)

今回はネガティブな口コミも発見したのですが、においが苦手という方は多かったですね。この場合は、解消方法としてはやっぱり味の強いユース類に混ぜたり、料理に混ぜちゃうのがお勧めです。
工夫次第で、サイリウムハスクの摂取は十分可能だと思いますよ♪

最初は少量から始めてみて

便秘に悩んでいる人なんかは特に、“今すぐ効果を得たい!”と思って、過剰に摂取したくなりますよね。
ですが、たとえサイリウムハスクがお薬ではないとしても過剰摂取はNGです。

サプリメントなどで摂取する場合は、必ずメーカーの推奨量にとどめておきましょう。

また、粉末状のタイプを利用している場合は、1日に大匙1杯前後を目安にし、水分と一緒に摂ることを忘れないでください。

天然の食物繊維ではありますが、アレルギーがある可能性もありますし、過剰摂取は胃痛にもつながりかねません。
最初は少量から始めるのがお勧めですよ。

サイリウムハスクは水分を含むと膨らむので、置き換えダイエットにぴったりです!
空腹感に悩まされず、ダイエットができますよ♪

サイリウムハスク入りの赤い青汁「スリムビュート」がイチオシです。

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