実際にダイエットサプリを購入し、試してみたことをレビューしてます。

ダイエットコラム

ダイエットサプリと置き換えダイエット、どちらが痩せるか考えてみた

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目次

こんにちは、メイです。

 

「ショーパンを履きたいけれど、むっちり太ももを見られたくない…」
「去年買ったジーンズが、でっぷりお腹のせいで入らない」
「彼氏にたるんだ二の腕をつままれる…!」

 

悔しいですね。
そこで、ダイエットを決心したあなた。
でも、「ダイエットサプリ」と「置き換えダイエット」のどちらを始めようか悩む…。

 

今回は、あなたがダイエットサプリと置き換えダイエットのどちらを選ぶべきなのかを書きます。

 

ダイエットサプリと置き換えダイエットのメリットとデメリットは?おすすめ製品も調べてみました

走り終えて、一息ついている白人女性

まずは、ダイエットのメリットとデメリットを知っておきましょう。
そうすることで、あなたにはどちらが合うのか、はっきり見えてきますよ。

 

ダイエットサプリのメリットとデメリットは?

ダイエットサプリのメリットとデメリットをご紹介します。

 

メリット

  1. 持ち運びができる
  2. ただ飲むだけでカンタン
  3. 飲むだけで痩せやすい体質に導く
  4. 美容効果も期待できる
  5. サプリを飲んでいるから大丈夫という安心感を得られる
  6. 食事を抜かないので、ストレスをためにくい

 

持ち運びができる

サプリは小さく、持ち運びしやすいので、外出先でも気軽に飲めます。
バッグの中に入れておけば、飲み忘れることもないでしょう。

 

ただ飲むだけでカンタン

サプリは、ただ飲むだけの楽チンダイエットです。
食材をミキサーにかけるわけでも、スムージーのように粉末を水に溶かさなくてもOK。
手間がないので、ズボラさんでも続けられます。

 

ストレスなく、気軽にいつもの生活に取り入れられれます。

 

飲むだけで痩せやすい体質に導く

薬ではないので、「3日で5kg痩せました!」というような即効性はないものの、成分がじんわりとあなたの体質を痩せやすく変えていってくれますよ。

 

飲むだけなので楽チンです。

 

美容効果も期待できる

サプリの中には、ダイエット成分だけではなく、美容成分を含んでいるものも多くあり、減量と同時に美肌や美髪なども見込めます。

 

サプリを飲んでいるから大丈夫という安心感を得られる

ダイエット中は、なにかと不安がつきもの。
「ちゃんと痩せられるかな?」
「これ食べたら太っちゃうかな?」
「なかなか体重が落ちないな…」

 

あなたの心配な気持ちに寄り添って、ダイエットをサポートしてくれるのが、サプリメントです。

 

食事を抜かないので、ストレスをためにくい

痩せるために無理して食事を抜いたり、置き換えでスムージーなどに変えるのは、ストレスが溜まるもの。

サプリなら、食事を抜く必要がないので、食に対するストレスがありません。

 

「食べない」のは、カラダにも心にも大きな負担です。

 

デメリット

☓のプラカードを持つヒヨコ

  1. 即効性はない
  2. サプリを飲んでいることで安心してしまい、食べ過ぎてしまう人もいる
  3. 粗悪品、類似品が増えている
  4. 体質によって合わないサプリもある
  5. 栄養素の過剰摂取

 

即効性はない

メリットのところにも書きましたが、「3日で5kg痩せました!」というような即ヤセできるものではありません。

 

じわじわと効いてくるもので、飲んだらすぐ痩せるというわけではないので、「来週までの短期決戦」みたいなものには向きません。

 

サプリを飲んでいることで安心してしまい、食べ過ぎてしまう人もいる

なかには、サプリを飲んでいることに安心して、いつも以上に食べ過ぎてしまう人もいます。
いくらサプリを飲んでいるからといって、暴飲暴食はマズいですよ。

 

普段の食生活も栄養バランスの整ったものに見直しつつ、痩せたら理想の体重をキープしていきましょう。

 

粗悪品、類似品が増えている

人気サプリの類似品、粗悪品が販売されていることもあります。
注意しましょう。

 

安い方がよいと思って、類似品を購入しても効果が出ない場合があります。
質が高い、良い製品を選びましょう。

 

体質によって合わないサプリもある

あなたのカラダに合わない成分が入っている場合もあるので、サプリの原材料名をよく確かめましょう。

 

たとえば、乳糖と記載されていれば、乳製品でお腹をくだす人なら、念のため避けた方がよいですし、キトサンと書いてあれば甲殻類アレルギーの人はやめておきましょう。

このように、原材料にもきちんと目を向けると、安全なサプリを選ぶことができます。

 

栄養素の過剰摂取

美容や健康に関心が高く、サプリ好きな方もなかにはいますね。
ダイエットサプリを複数摂っているケースもあるでしょう。

その原材料名をチェックしてみましょう。
同じ栄養素が記載されていませんか?

 

いくら人体に必須の成分でも。過剰摂取はカラダに良くありません。

 

たとえば、女性に人気のビタミンCも、摂りすぎれば下痢を引き起こす恐れがあります。
栄養素は1日に必要な量だけ摂るようにしましょう。

 

置き換えダイエットのメリットとデメリットは?

疑問をもつ20代女性のイラスト

メリット

  1. 置き換えるだけで、1日の摂取カロリーを減らせて、痩せられる
  2. カロリー計算がカンタン
  3. 置き換えた分の食事は作らなくていい
  4. 味の改良もすすんでいて、美味しいものも多い

 

置き換えるだけで、1日の摂取カロリーを減らせて、痩せられる

置き換え食品はカロリーが低いので、1食置き換えるだけでも、1日のカロリーを抑えることができます。
カロリーを制限しているので、痩せるのは、当たり前といえるでしょう。

 

普段カロリーの高い食事ばかり好んでいる人なら、その効果を特に実感できます。

 

摂取カロリー<消費カロリーの状態なら、体重が落ちます。

 

カロリー計算がカンタン

「これは何kcalかな?」と食事をする度に調べるのは手間ですね。
置き換え食品は、カロリーが表示されているので、面倒なことがありません。

 

置き換えた分の食事は作らなくていい

料理を毎日作るのが面倒、という人も多いのではないでしょうか?

 

たとえば、夕食を置き換えれ食品にすれば、夜はご飯をつくらなくても良いですね。
また、朝食を置き換えれば、忙しい朝も慌てることなく、過ごせます。

 

味の改良もすすんでいて、美味しいものも多い

昔の置き換え食品はマズいものもありましたが、味の改良が進み、今では美味しいものがたくさん…!

 

いくら痩せたくてもマズいものを食べ続けるのは苦痛です。
味のバリエーションも増えているので、あなたのお好みのダイエット食品もきっと見つかりますよ。

 

デメリット

☓のプラカードを持つヒヨコ

  1. 味のバリエーションに限りがあるので、飽きる
  2. 置き換え食で痩せたので、それまでの食事に戻したらリバウンドする
  3. 腹持ちがよくないものもある
  4. カロリーが低くても、栄養バランスに欠いたものがある

 

味のバリエーションに限りがあるので、飽きる

以前と比べれば味のバリエーションは増えてきているものの、やはり普段の食事のメニューの豊富さと比較すれば、種類は少ないですね。

 

人によっては、だんだんと飽きてくるでしょう。

 

置き換え食で痩せたので、それまでの食事に戻したらリバウンドする

たとえ置き換え食で体重を落とすことに成功しても、それを通常食に戻したらリバウンドします。

 

なぜかというと、普段の食事でカロリーオーバーだったから太っていたんですよね。
せっかく痩せたのに、またカロリーオーバーの食事をしたら体重は元通り。

 

置き換え食にしている間に、栄養のことを少し勉強して、適度なカロリーで栄養バランスの整った食事はどんなものなのか知っておきましょう。

 

また、軽い運動も始めると、ダイエットだけでなく健康にも良いですよ。

 

腹持ちがよくないものもある

置き換え食のなかには、腹持ちがよくないものもあります。
特にジュースタイプだと、噛まないですし、空腹感に悩まされるかもしれませんね。

 

できるだけ、固形のもので、カロリー控えめで、栄養がつまっているものを選ぶようにしましょう。
たくさん噛んで、時間をかけて味わうと満腹感が得られやすいです。

 

カロリーが低くても、栄養バランスに欠いたものがある

置き換え食はカロリーは抑えられているものの、栄養バランスが悪い製品もあります。

 

たとえば、1食だけ置き換え食にしても、残り2食だけで栄養を補うのは知識がないと難しいでしょう。

 

ですから、置き換え食を選ぶ場合は、カロリーだけに注目するのではなく、どんな栄養素が含まれているのか、もチェックしましょう。

 

ダイエットサプリと置き換え、どちらにするべき?選ぶ基準は?

疑問をもっている仔猫

上記のメリットとデメリットを読んで、あなたにはどちらが合うと思いましたか?
こちらでは、2つのうちどちらを選ぶべきか、わたしなりに考えたことをお伝えします。

 

ダイエットサプリを選ぶべき人

  • 置き換え食ではなく、通常食だけ食べたい
  • リバウンドが怖い
  • ある程度時間がかかっても確実に痩せたい

 

置き換えダイエットを選ぶ人

  • 即効性のあるダイエットをしたい
  • 置き換え食をずっと続けていける経済力がある
  • 食事を作るのが面倒

 

つまり、確実性か即効性か

どうしても迷う場合は、確実に体重を落としていきたいのか、それとも即ヤセしたいのか、で決めれば良いでしょう。

 

どうしても大切なイベントがあって、その日までに絶対◯kg痩せたいという場合は、置き換えダイエットも有りだと思います。

 

でも、確実に痩せて、リバウンドの恐れなく体重をキープしていきたい場合は、ダイエットサプリをわたしはオススメします。

 

置き換えダイエットでおすすめのダイエット食品はどれ?

わたしがオススメするダイエット食品は2つあって、1つはスリムビュートです。
赤い色をしているのに、「青汁」なんですよ〜。

 

サイリウムハスクが膨らむので、腹持ちがよく、置き換えにぴったり。
味もおいしいです。
詳しくは、以下の記事をよんでみてくださいね。

【スリムビュート通販】口コミはどう?置き換えダイエット楽天やamazonでも買える?

目次1 スリムビュートが選ばれる3つの理由!1.1 赤いのに青汁!3つの特許成分を配合1.2 置き換えにぴったり!サイリウムハスク配合で空腹に悩むことなし1.3 定期購入でも回数の縛りなし!電話不要で …

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もう1つは、マイクロダイエット。
こちらは有名ですので、あなたも1度は聞いたことがあるかもしれませんね。

 

ドリンクやシリアル、パスタ、リゾットと種類が豊富で、味もおいしいので飽きずに続けることができます。
1週間分の初回お試しセットがあるので、気になるなら是非チャレンジしてみてくださいね。

 

以下の記事で、実際に1週間マイクロダイエットにトライしてみた感想を書いています。

【マイクロダイエット口コミブログ】効果があるのか1週間試してみた。

目次1 マイクロダイエットが選ばれる3つの理由!1.1 28年のロングセラー!結果が出るからこそ選ばれています。1.2 3タイプ7種類の味だから、続けられる!1.3 1週間でわずか3500円!2000 …

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おすすめのダイエットサプリはどれ?

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詳しくは、以下を見てくださいね。

【生漢煎[防風通聖散]の口コミと評判】効果や副作用を徹底調査

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