実際にダイエットサプリを購入し、試してみたことをレビューしてます。

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正しいダイエットをしよう。簡単な食事制限と運動で痩せ体型をキープ

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こんにちは、メイです。

 

あなたは、正しいダイエットしていますか?
いくら体重が落ちたとしても、肌や髪がボロボロで、生理まで止まってしまったら、不健康で見た目も良くありません。

 

今回は、わたしが考える、健康的に美しく痩せられる正しいダイエットの方法についてお伝えします。

 

ダイエットを始めるにあたってやるべき事

ダイエットをしようと思った時、まずは明確な目標といつまで行うのかをしっかり決めておきましょう。
また、それをノートやアプリなどに書いて、いつでもチェックできるようにしておくとより良いです。

 

良くないダイエット

良いダイエット法を書く前に、これは絶対にするべきではないと言う方法を2つ書いておきます。

 

  1. 断食ダイエット
  2. 食べたものを吐く

 

断食ダイエット

この方法は短期で結果が出るのでやる人が多いのですが、必要な栄養分が急に減ってしまったことにより脂肪燃焼をしづらく、脂肪を蓄えやすい体質になってしまいます。

 

また、冷え性になったり、生理不順になったりするのでやめましょう。

 

食べたものを吐いてしまう

10~20歳代には割と多く、確かに体重は増えません。
しかし、食道が傷ついたり、胃酸によって歯が溶けたりしてしまいます。

 

 

それだけではなく、嘔吐を続けることで満腹感を得られなくなり過食に走ってしまうことがあります。
そのことでまた罪悪感を覚えまた吐いて……

 

 

これではいつまで経ってもこの悪循環が続いてしまいます。
一気に痩せることを目指さず少しずつでも確実に痩せられるようなダイエットを選びましょう。

 

わたしのダイエット体験談

前の話が長くなってしまいましたが、これから私の体験談を織り交ぜながら一番良いと思うダイエット法を紹介します。

 

わたしは間食抜きダイエットや置き換えダイエット、8時間ダイエットなどを行い、どれも2~3kgほど落ちました。
ですが、4ヵ月程度経つとどうしても甘いものが食べたくなってしまい、暴飲暴食に走ることがしばしばありました……

 

 

1度甘いものを食べてしまうと、あと少しならと思ってしまい結局食べすぎていたと思います。

 

なぜ食べすぎてしまうのか考えてみた

そういった行動をしてしまった時いつもならどうすればそういった行動をせずに済むかを考えていましたが、少し視点を変えたら答えが見つかるのではないかと思いました。

 

 

「どうすればそういった行動をせずに済むか」ではなく、「なぜそういった行動をするのか」と考えるようにしたんです!

 

 

その時わたしが思いついた理由は、

  1. 甘いものを食べないようにしていたから
  2. 好きなものでもカロリーの高いものは食べなかったから

でした。

 

当然ですが、ダイエットをしている時に甘いものは取らないように心がけていましたからその反動で一気に食べてしまったんです。

 

そのことから、わたしはダイエット中に好きなものを食べないようにするのをやめることにしました。
もちろん、好きなものを好きなだけ食べていたら太ってしまいますから量を調節したんです。

 

わたしに合った食事制限の方法に変えてみた

朝は軽食を決まった時間に食べて、昼に好きなもの、夜はできるだけ早めにヘルシーなものを取るようにしました。

 

その間、間食はしないようにしていましたが、わたしは食べたくなることが分かっていたので1.5kg減ったら好きなお菓子を1つ食べても良いと自分の中でルールを決めてこのダイエットを行いました。

 

これを約半年続けていまは157cmで42kgをキープしています。
私は元々冷え性で痩せずらい体質だったのですが、食生活が改善されたことで昔より良くなりましたし、体質も改善されて病院で健康体そのものだと言われるほどになりました。(笑)

 

なので、サプリや酵素などを利用して、短期のダイエットを行うのはいいと思いますが、継続して痩せられるようにするにはこの方法が一番適していると思います。

 

痩せるための運動も少しやってみた

やるとより良いというものなので、運動なんてやりたくない!という人は無理にやらなくてもいいと思っています。

 

もちろんやることはいい事ですが、途中で断念してしまって運動だけでなくダイエットもやりたくないと思ってしまう人も少なくないのでもしやるのであれば自分にあった量のものを行うと良いでしょう。

 

わたしは、お風呂上りに足のマッサージ10分。
開脚をした状態で、円を書くよくに足を動かす運動をするようにしていました。
また、私は座っていることが多かったので合間合間に背筋を伸ばして良い姿勢になるよう意識するようにしました。

 

まとめ

これがわたしのオススメするダイエット法です。
皆さんに全員に完璧に合う訳ではありませんが、少しでも参考になったら幸いです。

 

一緒に頑張っていきましょうね!

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