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食事

【ズボラなわたしでもできた】簡単自己流甘々ダイエット方法

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こんにちは、メイです。

 

わたしズボラだから、ダイエットにいつも挫折しちゃう…とブルーなあなた。

 

いざダイエットを始めようと決心しても、なかなか続かないですね。
できれば楽して痩せたい、それが本音。
「甘い」と言われるかもしれないけれど、あなたもきっとそうですよね?

 

そこで今回は、わたしが今までチャレンジしてきた数々のダイエットの中から、実際に効果を感じられて、できるだけ楽で簡単な方法を紹介します。

 

ズボラ女子でも続けられる!簡単で苦しくない、自分甘やかしダイエットの方法を公開

お腹でっぷり巨漢の女性

ズボラ女子は、つらいダイエットは続けられませんね。
ですから、自分を甘やかしつつ、継続できることをチョイスしていきましょう。
その方法を教えます。

 

巨漢女性(わたし)が自分に合ったダイエット方法を考えてみた

1番太っていた時はもうすぐ3桁突破という巨漢で、まんまるとしていましたが、今では50kgを切りました。

 

この結果を得られた理由は、少しずつ自分自身の意識を変え、ダイエットに成功しやすい生活習慣を手に入れたからです。

 

本当は、食事制限も運動も嫌いだし続かない。
食べることと寝ることが大好きなので、太っていた頃は、ダイエット向きの行動はしていませんでした。

 

「痩せたい」が口癖になっていましたが、口先だけで、特に何か行動を起こす訳でもなく…。
ただ単に意思が弱いだけと言われたら返す言葉もありませんが、それでも痩せたいという気持ちは消えないですよね。

 

あんことクリームをたっぷり塗ったトーストを食べながら、「痩せたいなー」とつぶやいてしまうくらい言動が矛盾していました。

 

「お腹いっぱい食べて、運動は最小限で、痩せる」
ダイエットの大敵はストレスだと身にしみていたので、ストレスを感じることなく、日々の生活で続けられそうなことだけ、やることにしました。

 

満腹まで食べてストレス解消

皿に盛られたサラダとフォークとナイフ短期間のダイエット計画で実践したこと、まずは「食事制限」
救いは嫌いな食べ物がないことですね。
だからなんでもよく食べてしまうのですが、お腹いっぱいになればきっと満足するであろうと始めたのが、ヘルシーな1品のみ食べ放題すること。

 

量を少なく食べない物を作ってしまうと絶対にストレスになると思い、ダイエットの基本「野菜中心ルール」を崩さないでたくさん食べました。

 

1人前の7割程度の量の普通の食事と、食べ放題の野菜や海藻というスタイルです。

 

食べ放題のものは必ず温めること。
湯通しは栄養分がゆで汁に流れてしまうので、レンチンするか蒸します。
よく食べていたのはキャベツ、玉ねぎ、もやし、ワカメなどが多かったですね。

 

味付けせずに低カロリーのドレッシングでもりもり頂きました。
もちろんお腹いっぱいまで食べて、飽きてきたらドレッシングの味を変えたり大好きなお肉に大量にくるんだりしていました。

 

ダイエット中のお菓子の誘惑には勝たなくていい

手づくりのクッキーとマフィン 女性は、スイーツ好きですよね。
わたしも甘い物が大好きで、毎日何かしらのスイーツを食べていたので、それを制限する自信がありませんでした。
そこで、まずは食べる日数を減らすことと、低糖質のものを選ぶことに決めました。

 

スイーツは毎日いただいていましたが、お腹がすいていないときや、甘みを欲していないときは、食べるのをやめました。

 

とは言え、自作すれば砂糖を低糖質甘味料に変えることができるのをいいことに、最終的にはスイーツの日を週に4回もつくってしまいました。

 

もうスイーツの日が楽しみで楽しみで、そのために頑張るようになりますね。
お腹いっぱいの食事制限ですが、食べる内容を変えたことで体調にも体重にも変化が表れました。

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ズボラで面倒くさがりだけど、続けられた運動は?

お腹でっぷりに悩む女性のイラスト 毎日1時間ウォーキングなどは、絶対に続かない自信があったので、やりませんでした。

 

面倒くさがり屋で、3日坊主ならず1日坊主になってしまう、わたし。
そこで取り入れたのが、スロトレ
1回10分だけだから、なんとか続けられそう。

 

これだけは続けようと、誓いを立てました。
好きな音楽を流しなら、週3回、10分だけのゆるゆるトレーニングです。

 

わたしが続けたのはスロトレだけでしたが、少しは運動をしていることで、充実感がありました。

スロトレってなに?筋トレとの違いや効果的な方法を調べました。

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こんなに自分に甘くて良いのだろうかと考えたこともありましたが、続かない運動をするよりはいいんです、と自分自身に言い聞かせていました。

 

これだけでも、きちんと効果を実感できました。
今までなかった筋肉のスジが少しずつ見えてくるようになり、体重も徐々に減ってきました。

 

漢方薬で脂肪を落とす

生漢煎[防風通聖散] もしあなたが本気で肥満をなんとかしたいならば、漢方薬に頼るのも手です。
わたしは、生漢煎[防風通聖散]を愛用しています。

 

これを飲むとカラダがぽかぽかと熱くなるのを感じ、脂肪が燃えているのを実感します。
詳しくは以下を読んでくださいね。

【生漢煎[防風通聖散]の口コミと評判】効果や副作用を徹底調査

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ダイエットを本気でストイックにしている人から見れば、きっとツッコミどころ満載のわたしのダイエット計画…
ストレスを溜めずに続けられることを実行する、これが大切です。
スロトレは、ズボラなわたしでも唯一こなすことができたものでした。

 

【恐怖のリバウンド】体重増加を避けるためにするべき事は?

メジャーと体重計 そして、怖いのが「リバウンド」
元の生活に戻すと体重なんて一瞬で増えますね。
あんなに時間かけて減らしても信じられないスピードで戻り、努力が無かったことになっている…

 

リバウンド防止のためにに、わたしがしていることは主に2つ。
ファスティングと大人のカロリミットです。

 

ファスティングを1日だけ。その効果は?

ファスティング用のドリンクを飲もうとしている女性ファスティングと呼ばれるプチ断食は最近色々なところで耳にするようになりました。
わたしは、カラダが重く感じて体調もイマイチなときは、ファスティングをすることにしています。

 

いつも1日だけですがカラダがスッキリ軽くなりますし、体重も戻ってくれます。
体内に溜まった、好物の油や砂糖を洗い流せる感覚です。
それに1日だけなら、プチ断食も我慢できます。

 

大人のカロリミットを食前に飲んで、ほっと安心

 大人のカロリミットは絶対に高カロリー、食べ過ぎ飲み過ぎるだろうという時のみ服用しています。

 

メイ
そういうことをやめようよ、という声が聞こえてきそうですが、その辺は耳をふさぎます…。

 

脂肪と糖の吸収を抑制してくれる効果があり、飲んだ時と飲まなかった時の差は明らかに感じることができました。
体重が減るわけではないですが増えることはないといったイメージです。

 

実際に大量の食事をした翌日、体が重たい感じや胃に食べ物が残っている感じがすることがあったのですが、カロリミットを飲むとその不快感がありません。
お通じがあれば大量の食事も、まさに「なかったことに」なっていました。

大人のカロリミットお試しはこちら。効果や口コミを調べてみました

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まとめ

ウインクして手を振っている笑顔のメイ

わたし流過ぎる甘々ダイエット。
ダイエットの敵は脂肪でも糖でもぷよぷよのお肉でもなく「ストレス」です。
わたしが多種多様なダイエットを試してみて、今1番自信を持って言えることです。

 

簡単甘々ダイエットのおさらい

  1. ヘルシーな1品(野菜、海藻など)だけは食べ放題
  2. スイーツは低糖質のものを選ぶ
  3. スロトレで、ゆるく体を動かす
  4. 漢方薬で脂肪燃焼する体質に改善
  5. たまにファスティング
  6. ガッツリ食べたいときは、食前に大人のカロリミットを飲む

 

色々なダイエット法がありますが、ぜひ無理なくできる方法を探してみてください。
それをあなた流にカスタマイズして、少しずつ生活を見直していくと、自然とカラダも応えてくれますよ。

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