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スロトレってなに?筋トレとの違いや効果的な方法を調べました。

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こんにちは、メイです。

 

あなたは、「スロトレ」に興味があるでしょか?
わたしがスロトレと出会ったのは、もう10年以上も前のこと。
石井直方先生の本がきっかけでした。
運動嫌いのわたしが、それ以来ずっと続けていて、実際に効果を感じているものです。

 

今回は、つらくないトレーニングで痩せられる、スロトレについて書きます。

 

スロトレってなに?

スロトレとは、ゆっくりとした動きで、力を込めたまま行うトレーニングのこと。
力を抜かずに行うことで、軽い負荷にも関わらず、筋肉を鍛える効果があります。

 

 

力を入れている間だけ、筋肉の血流が悪くなるので、酸素が足りなくなって、乳酸がたくさん発生します。
これは、ハードな筋トレをしたときと同じ状態です。
そのため「重い負荷をかけられている」と脳が誤解するので、筋肉を効率的に鍛えることができるのです。

 

 

筋肉が発達すると基礎代謝がアップして脂肪が燃焼します。
つまり、普段の消費カロリーがアップするんですね。

メイ
スロトレすると乳酸がたまって、成長ホルモンの分泌を促すよ。 成長ホルモンは、脂肪を分解する働きもあるよ。

 

 

また、セロトニンやアドレナリンも発生します。
アドレナリンも脂肪分解の働きがあります。

 

 

また、胸やお尻が垂れ下がってくるのを防ぐにもスロトレは効果的です。
代謝が上がって血行もよくなるので、女性に多い冷え性の悩みも解決。
良いことずくめです。
あなたも筋肉をつけて、健康的なメリハリボディを目指しましょう。

 

スロトレはいつやると効果的?

に行うのがベストです。
なぜなら、その日の脂肪燃焼量を増やすことができるからです。

 

朝のスロトレで、その日を代謝の高い状態で過ごすことができます。

 

メイ
それは、分かっているけれど、朝は時間がなくて・・・。
わたしはいつも夜にスロトレしてるけど、それでもきちんと効果は出てるよ。

 

週2~3回も行えば十分です。
毎日続けて行うのではなく、中1~2日あけてください。
疲れた筋肉をきちんと休ませることで、効果的に成長させることができます。

 

疲労が回復し、筋線維が太くなっていき、筋肉が育っていきます。
これが超回復です。

 

スロトレと筋トレの違いは?

スロトレでは、ゆっくりとした動作で力を入れたままトレーニングするので、一時的に血流が悪くなります。
一方、筋トレは筋肉の血流の流れがスムーズなままです。

 

スロトレは自宅で行えます。
負荷が少ないトレーニングですので、体力に自信がない人でも安全に取り組むことができます。

 

また、1回が約10分ほどで終わるので、忙しい人にもおすすめ。

 

スロトレでは、一時的に血流を悪くして、成長ホルモンを発生させます。
軽い負荷なのに、筋肉を効果的に鍛えられる方法です。
ダイエット目的なら、このスロトレで十分です。

 

ただし、筋肥大させてムキムキになりたいなら、スロトレでは負荷が少ないため、通常の筋トレをおすすめします。

 

スロトレ本でおすすめはどれ?

わたしは5冊スロトレ関連の本をもっていたのですが、母がほしいというので1冊は実家に置いてきました。
そして、1番お気に入りの1冊を引っ越しのときに無くしてしまったという・・・。

 

メイ
いくら探しても出てこない。泣きたい。

 

ということで、1番お気に入りのスロトレ完全版 DVDレッスン付きをおすすめします。
とても丁寧につくられているDVDで、モデルさんの真似をして進めるだけでOKです。

 

まとめ

ウインクしながら手を振っているメイスロトレについて書きました。
いかがでしたか?

 

しなやかな筋肉をつけて、ガンガン脂肪を燃やしましょう~!

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