こんにちは、メイです。
あなたは、「スロトレ」に興味があるでしょか？
わたしがスロトレと出会ったのは、もう10年以上も前のこと。
石井直方先生の本がきっかけでした。
運動嫌いのわたしが、それ以来ずっと続けていて、実際に効果を感じているものです。
今回は、つらくないトレーニングで痩せられる、スロトレについて書きます。
スロトレってなに？
スロトレとは、ゆっくりとした動きで、力を込めたまま行うトレーニングのこと。
力を抜かずに行うことで、軽い負荷にも関わらず、筋肉を鍛える効果があります。
力を入れている間だけ、筋肉の血流が悪くなるので、酸素が足りなくなって、乳酸がたくさん発生します。
これは、ハードな筋トレをしたときと同じ状態です。
そのため「重い負荷をかけられている」と脳が誤解するので、筋肉を効率的に鍛えることができるのです。
筋肉が発達すると基礎代謝がアップして脂肪が燃焼します。
つまり、普段の消費カロリーがアップするんですね。
また、セロトニンやアドレナリンも発生します。
アドレナリンも脂肪分解の働きがあります。
また、胸やお尻が垂れ下がってくるのを防ぐにもスロトレは効果的です。
代謝が上がって血行もよくなるので、女性に多い冷え性の悩みも解決。
良いことずくめです。
あなたも筋肉をつけて、健康的なメリハリボディを目指しましょう。
スロトレはいつやると効果的？
朝に行うのがベストです。
なぜなら、その日の脂肪燃焼量を増やすことができるからです。
朝のスロトレで、その日を代謝の高い状態で過ごすことができます。
わたしはいつも夜にスロトレしてるけど、それでもきちんと効果は出てるよ。
週2~3回も行えば十分です。
毎日続けて行うのではなく、中1~2日あけてください。
疲れた筋肉をきちんと休ませることで、効果的に成長させることができます。
疲労が回復し、筋線維が太くなっていき、筋肉が育っていきます。
これが超回復です。
スロトレと筋トレの違いは？
スロトレでは、ゆっくりとした動作で力を入れたままトレーニングするので、一時的に血流が悪くなります。
一方、筋トレは筋肉の血流の流れがスムーズなままです。
スロトレは自宅で行えます。
負荷が少ないトレーニングですので、体力に自信がない人でも安全に取り組むことができます。
また、1回が約10分ほどで終わるので、忙しい人にもおすすめ。
スロトレでは、一時的に血流を悪くして、成長ホルモンを発生させます。
軽い負荷なのに、筋肉を効果的に鍛えられる方法です。
ダイエット目的なら、このスロトレで十分です。
ただし、筋肥大させてムキムキになりたいなら、スロトレでは負荷が少ないため、通常の筋トレをおすすめします。
スロトレ本でおすすめはどれ？
わたしは5冊スロトレ関連の本をもっていたのですが、母がほしいというので1冊は実家に置いてきました。
そして、1番お気に入りの1冊を引っ越しのときに無くしてしまったという・・・。
ということで、1番お気に入りのスロトレ完全版 DVDレッスン付きをおすすめします。
とても丁寧につくられているDVDで、モデルさんの真似をして進めるだけでOKです。
まとめ
スロトレについて書きました。
いかがでしたか？
しなやかな筋肉をつけて、ガンガン脂肪を燃やしましょう～！