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皮下脂肪の燃焼と脂質制限で痩せる!リバウンドしないコツ

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こんにちは、メイです。
ダイエット法は、数多くありますから、どれを選べば効果的なのか、迷ってしまいますね。

今回は、王道ダイエットともいえる、皮下脂肪の燃焼と脂質制限を調べてみました。
どちらもつらいものではありません。

ちょっとした工夫で、楽に継続できる健康的なダイエットですよ。

体重を減らす方法は?

ダイエットのために大切なことを2つ挙げます。

  1. 皮下脂肪を燃焼させる
  2. 食べ物の中で脂質を制限する

皮下脂肪はおなか周りや背中についてしまった脂肪です。
これをなんとかしないと全く痩せないのです。

脂質とは要するに脂肪分のことなのですが、こんな場所に脂肪分が含まれているの!?と思う食材にもたくさん脂肪分が含まれているのです。
これは栄養士をやっている知人と話していてとても大事なことに気づきました。

この2つを実行しただけで、半年間で緩やかに、リバウンドなく健康的に5kgほど痩せて、元の体型に戻しました。

痩せると洋服がキマるし、気分が上がりますね。
これから春に向けて痩せたい皆さんにコツを教えたいと思います。

皮下脂肪を燃焼させる方法は?飲み物は◯◯がおすすめ

まずは、皮下脂肪を燃焼させられる体づくりが大切です。

なので、わたしはショウガココアを飲み始めました。
チューブのショウガを買い、ピュアココアという砂糖を含んでいないココアにショウガを混ぜるだけです。

これを毎朝続けました。

なぜこれで痩せるのかというと、ショウガには体温を上げて冷え性を改善する効果があります。
日常の体温を上げることでカロリー消費を促し、皮下脂肪を燃焼させてくれます。

毎日ショウガを絞るのが面倒という場合は、ジンジャー入りのサプリ「トリプルビー」を使ってみるのもよいでしょう。

ピュアココアの注目成分

  • カカオマスポリフェノール
  • テオブロミン

ピュアココアは砂糖を含んでいない純粋なココアで、この中にはカカオマスポリフェノールという成分が入っています。

この成分の中に、血行を促進して代謝をアップさせる作用があります。
また、体内の老廃物を排出する効果もあります。

更に、ココアの中のテオブロミンという成分には、血圧や脈拍を上昇させる効果があり、過食や食欲を抑えてくれます。

砂糖入りのココアは1杯80kcalと高カロリーな飲み方に対して、ピュアココアは砂糖が入っていないので1杯たったの16kcalです。

ただのココアではなく、ショウガ入りココアを毎日飲み続けることで冷え性が改善し、皮下脂肪の燃焼を助け、体内の代謝を上げてくれます。

たったこれだけで、運動の際に、普段よりカロリーを消費し、皮下脂肪を燃焼させることができます。

わたしは、実際におなか周りの余分な肉が落ちてくることを実感しました。
本当に簡単なので試してみてください。

ちなみに、ピュアココアは砂糖が入っていないので苦いです。

もし甘みが欲しいと思ったら白砂糖ではなく黒糖や三温糖、はちみつなど体にやさしい甘みを足してください。

白砂糖は体を冷やす作用があるので入れると逆効果になってしまうので注意してくださいね。

脂質を制限をするレシピのポイントは?

2つ目は食べ物の中で脂質を制限することです。

食べ物で脂質を想像すると一番は揚げ物、お肉、スイーツですね。

これらを全て制限することは難しいでしょうから、食べ物を脂質が少ないものに置き換えましょう。

料理のときは、薄く油をひいて野菜を炒めたり、魚を焼いたりと、植物性の油でも動物性の油でもなるべく使わないようにしましょう。
揚げ物の代わりに脂質の少ないお刺身に置き換えても良いですね。

  • お肉は焼肉にするよりはしゃぶしゃぶにして、油を落としましょう。
  • ソーセージも脂質を多く含んでいるので、ボイルしましょう。
  • お揚げなどの油物はお湯で湯通ししましょう。

地道な努力ですが、これだけで本当に脂質を抑えられます。

他には、牛乳や生クリームも脂質を多く含んでいますね。
コーヒーフレッシュを入れる方はそれにも結構脂質が含まれているのです。
これらを低脂肪乳にすることで、一気に脂質が抑えられます。

今まで書いてきたことを実践したら半年で5キロものダイエットに成功しました。
是非あなたも、楽しくダイエットをしてスレンダーボディを目指しましょう。

リバウンドしないコツ

痩身にチャレンジしている女性というのは、間違いなくスリムになる方法が存在したら、ありとあらゆる方法を試してみることでしょう。

人気の高いダイエット手法を実践しているというのに体重が減らないと、いつも焦っているという女性は多いもの。

ですが、短い期間で脂肪が激減することはないですから、たった1週間で変化することは難しいです。

仮に7日間のダイエットで体重が数kgダウンしたなら、減ったものはドリンク類や食物とかの一過性の影響でしょう。

食事内容をダイエット前のように元通りに戻したら、すぐリバウンドして、ダイエット前よりも体重が増えてしまうリスクもあり。

確実な効果を求めると長丁場になるのは必至ですから、メニューの急激なカロリーカットなど身体活動へのリスクにつながるやり方はダメ。

消費エネルギー>体内に取り入れるカロリーとして、生活していれば、着実に体重を減らせます。

数ヶ月単位で実践しなければ、脂肪を減らすことは難しいです。
人によって、ダイエット日数は変わってきます。

急がば回れ。
面倒くさがらずに正攻法でいきましょう。

ある程度期間は必要になっても、継続できれば間違いなく体重を減らすことができますよ。
初期の高いモチベーションを維持して、続けることがコツです。

世間では、急激にスリムになるというダイエット方法も宣伝されています。

たった1週間ほどで体重が減ったというのは、単に水分が抜けただけですから。
脂肪は落ちてません。

ダイエットサプリ口コミ記事をよんで、あなたにぴったりのサプリを見つけましょう。
スマートに近づく力強い味方になってくれますよ(^^)

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