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血糖値・脂肪燃焼

運動なしでダイエットしたい!食事制限もなしのお手軽減量法を紹介

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こんにちは、メイです。

女性の永遠の悩みの代表でもあるダイエット。
ランニングやヨガ、食事制限など現在さまざまな方法が考案されていますね。

どの方法にも共通して言えるのは、「継続すること」を重要視しているということです。

しかし、「よし!がんばろう!!」と意気込んでも、体力がなくて辛い運動が続けられない。。

ヨガ教室などはお金がかかるし…など、始めてみても続けられないという方も多いのではないでしょうか。

そこで今回は、わたしがオススメする、「すぐにできる」「続けやすい」ダイエット方法をご紹介します。

半身浴で楽痩せダイエット!汗ダラダラでむくみスッキリ

1つめは半身浴です。
芸能人やモデルの方も行っていて、世間では一般的になってきましたね。

半身浴とは、ぬるま湯(38℃~40℃)に20分~30分浸かる入浴法です。
体の中からじっくり温まるので、代謝を良くすることができます。

代謝が良くなるということは、少しの運動しかしなくても、痩せやすい体になる、ということ。

また、長めにお湯に浸かることで汗をかき、毛穴の汚れや老廃物を洗い流すことができるので、美容にも効果が期待できます。

半身浴をオススメする理由

半身浴しながら読書している女性

  1. 自宅でお金をかけずにできる
  2. 準備はお風呂にお湯をためるだけなので、簡単にできる

から、です!

最初はきつい運動も我慢してできるかもしれませんが、「仕事終わった!帰ったら腹筋100回とスクワット100回とそれから。。。」と考えると少し気が引けてしまいませんか?

わたしはよく「仕事でもがんばってきたのに、何で家でもがんばらなきゃいけないんだろう。。」となっていました(笑)

その分、半身浴はかかるのは水道代だけ、お湯を貯めるだけでできるので、比較的続けやすいダイエット方法だと思います。

わたしは毎日半身浴を行うことをオススメしますが、「いきなり毎日浸かるのもしんどいな。。」という場合は、まずはお休みの日だけやってみるのはいかがでしょうか。

半身浴を「習慣にする」ことを目標にやってみるのもいいかもしれませんね。

プチ断食でデトックス!食べ過ぎもなかったことに

「え?!断食??無理無理!!」
「結局食事制限か。。断食とか逆に良くないんじゃないの?」

そんな声が聞こえてきそうなタイトルですね(笑)

ご安心ください。
これは毎日行うわけではありません。
じゃあいつやるのか。

ずばり「飲み会・バイキングなどで食べ過ぎた日の、次の日」です!

「せっかくの飲み会なのに飲まないなんてもったいない!」
「いいところのバイキング、やっと予約できたのに食事制限なんて考えたくない!」

ごもっともです。
だから、飲み会やバイキングの前には必ずダイエットサプリを飲んで、吸収を抑制しましょう。
そのためにもダイエットサプリ口コミを読んでください。

しかし食べ終わった後、「やっぱり食べ過ぎた。。」と後悔している方も多いのではないでしょうか。
そんな方におすすめするのが「プチ断食」です。

行うのは先ほど申し上げたように、食べ過ぎた日の次の日です。

何をするかというと、何も食べません。
(断食ですからね。)

「1日食べないなんて無理~」という方。
食べても大丈夫です。

食べ過ぎた日というのは、普段よりカロリーを多く摂取している状態なので、その状態で次の日に朝、昼、晩に食事をとると、カロリーを消費出来ずに脂肪をため込んでしまいます。

このサイクルを断ち切るために行うのが「食べ過ぎた次の日限定プチ断食」なのです。

じゃあいつになったら食べてもいいの??

 目安は「お腹が空いた」と感じたら食べること。

本来は朝と昼は水分だけ取るようにして、晩に胃に優しいものを食べることをおすすめするのですが、晩まで我慢するのはきつい方も多いと思います。

なので「お腹が空いた。。。」と感じるまでは水分だけしっかり摂取し、食べ過ぎたカロリーをゆっくり消費するようにしましょう。

いきなり食べると胃がびっくりして、お腹が痛くなることがあるので、まずはスープやおじやなど、軽いものを食べるようにしましょう。

まとめ

ウインクしながら手を振っているメイいきなり食事を減らすというのは、食べることが大好きな方には辛いもの。
しかし食事制限はダイエットには不可欠です。

このプチ断食は毎日でなく、気づいたときに行うことができるので、即効性の効果は期待出来ません。
即効性はなくとも、「塵も積もれば山となる」。

ちょっとしたことを行っていくことで、やがてその後の体型と体重に変化が現れます。

また、「自分はダイエットのためにここで我慢したぞ」という成功体験もダイエットを続けるモチベーションにつながるのでおすすめです。

いかがでしょうか。

半身浴もプチ断食も高いお金がかからず、最初は気がついたときに行えるという手軽なものです。

「しんどいのは嫌だな」「お金もあんまりかけたくないな」というあなた、ぜひトライ!

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