こんにちは、メイです。
女性の永遠の悩みの代表でもあるダイエット。
ランニングやヨガ、食事制限など現在さまざまな方法が考案されていますね。
どの方法にも共通して言えるのは、「継続すること」を重要視しているということです。
しかし、「よし！がんばろう！！」と意気込んでも、体力がなくて辛い運動が続けられない。。
ヨガ教室などはお金がかかるし…など、始めてみても続けられないという方も多いのではないでしょうか。
そこで今回は、わたしがオススメする、「すぐにできる」「続けやすい」ダイエット方法をご紹介します。
★目次
半身浴で楽痩せダイエット！汗ダラダラでむくみスッキリ
1つめは半身浴です。
芸能人やモデルの方も行っていて、世間では一般的になってきましたね。
半身浴とは、ぬるま湯（38℃～40℃）に20分～30分浸かる入浴法です。
体の中からじっくり温まるので、代謝を良くすることができます。
代謝が良くなるということは、少しの運動しかしなくても、痩せやすい体になる、ということ。
また、長めにお湯に浸かることで汗をかき、毛穴の汚れや老廃物を洗い流すことができるので、美容にも効果が期待できます。
半身浴をオススメする理由
- 自宅でお金をかけずにできる
- 準備はお風呂にお湯をためるだけなので、簡単にできる
から、です！
最初はきつい運動も我慢してできるかもしれませんが、「仕事終わった！帰ったら腹筋100回とスクワット100回とそれから。。。」と考えると少し気が引けてしまいませんか？
わたしはよく「仕事でもがんばってきたのに、何で家でもがんばらなきゃいけないんだろう。。」となっていました（笑）
その分、半身浴はかかるのは水道代だけ、お湯を貯めるだけでできるので、比較的続けやすいダイエット方法だと思います。
わたしは毎日半身浴を行うことをオススメしますが、「いきなり毎日浸かるのもしんどいな。。」という場合は、まずはお休みの日だけやってみるのはいかがでしょうか。
半身浴を「習慣にする」ことを目標にやってみるのもいいかもしれませんね。
プチ断食でデトックス！食べ過ぎもなかったことに
「え？！断食？？無理無理！！」
「結局食事制限か。。断食とか逆に良くないんじゃないの？」
そんな声が聞こえてきそうなタイトルですね（笑）
ご安心ください。
これは毎日行うわけではありません。
じゃあいつやるのか。
ずばり「飲み会・バイキングなどで食べ過ぎた日の、次の日」です！
「せっかくの飲み会なのに飲まないなんてもったいない！」
「いいところのバイキング、やっと予約できたのに食事制限なんて考えたくない！」
ごもっともです。
だから、飲み会やバイキングの前には必ずダイエットサプリを飲んで、吸収を抑制しましょう。
そのためにもダイエットサプリ口コミを読んでください。
しかし食べ終わった後、「やっぱり食べ過ぎた。。」と後悔している方も多いのではないでしょうか。
そんな方におすすめするのが「プチ断食」です。
行うのは先ほど申し上げたように、食べ過ぎた日の次の日です。
何をするかというと、何も食べません。
（断食ですからね。）
「1日食べないなんて無理～」という方。
食べても大丈夫です。
食べ過ぎた日というのは、普段よりカロリーを多く摂取している状態なので、その状態で次の日に朝、昼、晩に食事をとると、カロリーを消費出来ずに脂肪をため込んでしまいます。
このサイクルを断ち切るために行うのが「食べ過ぎた次の日限定プチ断食」なのです。
じゃあいつになったら食べてもいいの？？
目安は「お腹が空いた」と感じたら食べること。
本来は朝と昼は水分だけ取るようにして、晩に胃に優しいものを食べることをおすすめするのですが、晩まで我慢するのはきつい方も多いと思います。
なので「お腹が空いた。。。」と感じるまでは水分だけしっかり摂取し、食べ過ぎたカロリーをゆっくり消費するようにしましょう。
いきなり食べると胃がびっくりして、お腹が痛くなることがあるので、まずはスープやおじやなど、軽いものを食べるようにしましょう。
まとめ
いきなり食事を減らすというのは、食べることが大好きな方には辛いもの。
しかし食事制限はダイエットには不可欠です。
このプチ断食は毎日でなく、気づいたときに行うことができるので、即効性の効果は期待出来ません。
即効性はなくとも、「塵も積もれば山となる」。
ちょっとしたことを行っていくことで、やがてその後の体型と体重に変化が現れます。
また、「自分はダイエットのためにここで我慢したぞ」という成功体験もダイエットを続けるモチベーションにつながるのでおすすめです。
いかがでしょうか。
半身浴もプチ断食も高いお金がかからず、最初は気がついたときに行えるという手軽なものです。
「しんどいのは嫌だな」「お金もあんまりかけたくないな」というあなた、ぜひトライ！